10 metode simple de a-ti proteja erectia, partea I

Primele 5 metode simple de a-ti proteja erectia, astfel incat sa nu te lase la greu.
O multime de barbati stiu ca stilul lor de viata dauneaza sanatatii lor, dar nu fac nimic pana cand nu incepe sa le afecteze si viata sexuala. Din fericire, tu ca barbat joci un rol hotarator in mod in care penisul tau functioneaza.

Ai grija de erectia ta- primele 5 sfaturi

Urmeaza-le pentru a-ti proteja penisul si a indeparta orice posibile disfunctii erectile ce pot aparea mai tarziu:

1. Elimina anumite medicamente din rutina ta

Anumite anti-depresive, medicamente pentru tensiunea arteriala, analgezice, narcotive pot afecta erectia. Uneori chiar si medicamentele ce ar trebui sa stimuleze erectia nu fac decat sa o doboare.  Stii care sunt cele mai “vinovate” medicamente pentru disfunctiile erectile? Banalele medicamente pentru raceli sau alergii.

2. Mare atentie la burta

Barbatii cu circumferinta taliei de peste 100cm au mai mari sanse sau sunt mai susceptibili sa aiba disfunctii erectile, fata de cei cu talie sub 90cm. O diferenta aparent mica in centrimetri poate sa faca o mare diferenta in pat.
O circumferinta mai mare in talie, indica un nivel mai ridicat de grasime viscerala daunatoare. Iar aceasta grasime este legata de scaderea testosteronului  si de alte inflamatii care pot dauna performantelor tale sexuale.

3. Renunta la fumat

    

Toata lumea stie ca fumatul este daunator pentru sanatate, dar cei mai multi nu realizeaza ca exista o relatie directa intre fumat si disfunctiile erectile. Fumatul deterioreaza captuseala vaselor de sange, afectand astfel musculatura neteda din penis si inhiband sangele sa curga prin acesta.
Studiile stintifiice arata ca barbatii care fumeaza sunt cu 51% mai predispusi la disfunctii erectile decat barbatii care nu fumeaza.

Cat de important este sa renunti la acest obicei?
Studiile arata ca, la un an dupa ce renunta la fumat, 25% dintre fostii fumatori au raportul imbunatatirea erectiilor lor. In timp ce, fumatorii constanti nu raporteaza niciunul ca erectia lor si-ar fi revenit la parametrii normali.

4. Lasa munca la birou

Stresul legat de munca reprezinta o foarte mare problema pentru functia sexuala. Multi barbati intre 40 si 50 de ani, se bucura de un mare succes in munca lor, dar se confrunta cu disfunctii de erectie.

Cum asa? Barbatii cu locuri de munca solicitante au mari dificultati in a-si lasa munca la birou si a se detasa complet acasa, astfel ca, sunt in permanenta cu gandul la munca si arareori se bucura de relaxare si placere maxima in dormitor. In plus, daca esti un dependent de munca, adeseori somnul si sportul vor cadea pe plan secund, aspect care va influenta de asemenea functia sexuala.

5. Orele de somn

Un somn odihnitor este mai mult decat important, chiar si cateva nopti pierdute te pot afecta. Cercetatorii Universitatii din Chicago au descoperit ca 5 ore pe noapte sau mai putin afecteaza nivelul testosteronului la baietii tineri, sanatosi cu pana la 10%, dupa doar cateva nopti dormite in acest fel.
Somnul efecteaza nivelul testosteronului in plus, echilibrul hormonal al creierului are un efect asupa erectiei tale (la fel ca si dopamina si serotonina, care sunt reglate cu un somn bun)

Recomandarea este de 6 ore pe noapte, desi 7 sau 8 ore de somn pe noapte ar fi ideal.