Ce soluții există pentru a întârzia ejacularea?

Chiar și celor mai experimentați bărbați li se întâmplă uneori să ejaculeze mai repede decât și-ar dori. Dacă te afli doar uneori în această situație, nu trebuie să îți faci griji. Dacă însă timpul până ajungi la orgasm devine mai scurt cu fiecare partidă de sex, este posibil să existe o problemă pe care trebuie să o verifici îndeaproape.

În acest articol îți oferim câteva soluții prin care poți să întârzii momentul culminant în timpul actului sexual.

Să începem cu începutul: care este timpul mediu până la ejaculare?

Unele studii au concluzionat că timpul mediu până la ejaculare este de circa 5 minute. Este adevărat că foarte puțini bărbați ar fi mulțumiți dacă întâlnirile intime cu partenerele ar dura doar atât. Însă este la fel de adevărat că unii bărbați au așteptări nerealiste în ceea ce privește timpul până la ejaculare, pornografia, “poveștile” altor bărbați despre cât “rezistă” ei în dormitor și percepțiile subiective legate de acest subiect fiind principalii “responsabili” pentru aceste așteptări. Unii bărbați își fac griji crezând că sunt afectați de ejaculare precoce, o problemă de care s-au lovit, cel puțin o dată în viață, circa 30% dintre bărbații de pe planetă.

Însă majoritatea cercetătorilor spun că putem vorbi de ejaculare precoce atunci când un bărbat ejaculează în mod regulat la mai puțin de un minut după începerea actului sexual. Așadar, există o diferență între ce spun cercetătorii și ce percep unii bărbați ca fiind o problemă cu “rezistența” lor până la ejaculare.

Dacă ai o problemă cu controlul momentului la care apare ejacularea, e bine să știi că la fel au și 4% dintre bărbații din întreaga lume. Vestea bună e că ejacularea este o funcție ce poate fi controlată (și implicit întârziată), dacă ești dispus să acorzi acestui demers puțin timp și efort.

Întârziere ejaculare – tehnici utile

Tehnica Start-Stop

Această tehnică constă în oprirea oricărei forme de stimulare sexuală a penisului timp de 30 de secunde. După acest interval de timp sau când simți că nu mai ești la fel de stimulat, poți recăpăta controlul și relua activitatea sexuală.

Poți repeta această metodă de câte ori consideri că este necesar pentru ca tu și partenera ta să fiți satisfăcuți de actul sexual.

Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel pot întări mușchii pelvisului, îmbunătățind astfel performanța sexuală și fiind eficiente pentru tratarea ejaculării precoce. Aceste exerciții nu implică niciun fel de durere sau disconfort și pot fi făcute oricând.

Pași pentru efectuarea exercițiilor Kegel:

Pentru a identifica mușchii pelvisului, oprește urinarea în mijlocul fluxului. Odată găsiți mușchii care controlează urinarea, poți începe exercițiile Kegel în poziție culcată: încordează mușchii pelvisului, ține-i încordați timp de 3 secunde, apoi relaxează-i timp de 3 secunde. Repetă de mai multe ori acest ciclu de încordare și relaxare și ai grijă să nu încordezi fesele, picioarele sau mușchii abdominali. Nu îți ține respirația, respiră normal în timpul exercițiilor.

După ce le faci de câteva ori, poți încerca aceste exerciții și în alte poziții cum ar fi stând în picioare, stând așezat sau în timp ce mergi pe jos. Pentru rezultate vizibile, care pot apărea în câteva săptămâni, sunt recomandate 3 seturi a câte 10 exerciții Kegel în fiecare zi.

Folosește prezervativ sau spray-uri desensibilizante

Pe lângă protecția împotriva bolilor cu transmitere sexuală și prevenirea sarcinii, prezervativul poate reduce sensibilitatea penisului, ajutându-te astfel să întârzii momentului ejaculării. Există chiar și prezervative care conțin agenți desensibilizanți, cum ar fi benzocaina sau lidocaina. Aceștia funcționează ca un anestezic local și amorțesc ușor capul penisului, făcându-l mai puțin sensibil și mărind astfel durata actului sexual. Spray-urile desensibilizante conțin același tip de agenți, avantajele fiind că poți controla doza pe care o aplici pe penis, că sunt absorbite rapid și nu ajung în organul genital al partenerei. Dacă penisul tău este sensibil la astfel de agenți, încearcă un prezervativ fabricat dintr-un material mai “gros”, cum ar fi latexul de 90 mm.

Tehnica strângerii penisului

Această tehnică este folosită pentru a opri senzația de ajungere la punctul culminant atunci când penisul este stimulat sexual. Tu sau partenera puteți apăsa ușor partea din spatele capului penisului până când senzația dispare. Când este aplicată chiar înainte de ejaculare, această tehnică scade sensibilitatea penisului și întârzie orgasmul. Odată ce senzația dispare, poți relua actul sexual, repetând tehnica ori de câte ori este nevoie. Când începi să stăpânești această tehnică, o poți folosi și în următoarele partide de sex și, cu cât exersezi mai mult, cu atât poți întârzia mai mult ejacularea.

Adoptă un stil sănătos de viață

Pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală și a preveni orice disfuncții sexuale este necesar să adopți un stil sănătos de viață, care înseamnă:

• să mănânci sănătos
• să slăbești dacă este cazul
• să faci mișcare în mod regulat
• să renunți la obiceiuri nesănătoase cum ar fi fumatul
• să îți verifici periodic starea de sănătate.

O abordare proactivă a sănătății te ajută să te bucuri din plin de timpul petrecut în dormitor.

Tehnicile descrise mai sus se adresează celor care nu sunt afectați de ejacularea precoce și disfuncții erectile.

Pentru a stabili dacă performanța ta sexuală are de suferit din cauza acestor probleme, îți recomandăm să te adresezi unui specialist care poate stabili un diagnostic și prescrie un tratament corespunzător.

Apelează la consiliere de specialitate

Există situații în care ejacularea rapidă nu este cauzată de o afecțiune fizică, ci de una de natură emoțională. Pentru unii bărbați, unu-două episoade de ejaculare rapidă pot fi suficiente pentru a crea un blocaj emoțional, care îi poate face să se simtă frustrați pentru că nu pot atinge o durată satisfăcătoare a actului sexual.

Terapia psihosexuală îți oferă posibilitatea de a discuta cu un specialist atât despre istoricul tău sexual și potențialele simptome ale unor afecțiuni sexuale, cât și despre ceea ce simți în legătură cu viața și performanța ta sexuală.

Acești terapeuți te pot ajuta să identifici metode și tehnici prin care să îți îmbunătățești relațiile și experiențele sexuale, imaginea pe care o ai despre tine, precum și sănătatea emoțională, totul pentru a te bucura de o viață intimă cu satisfacții sexuale pentru tine și parteneră.